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    正在閱讀：夏至，養(yǎng)生要注意“四忌”“四宜”
    
				
    
					
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    夏至，養(yǎng)生要注意“四忌”“四宜”
    
                                
    
                                    轉(zhuǎn)載
                                    李志萍于 2021/06/22 09:47:42 發(fā)布
                                    IP屬地：未知
                                    來源：金都招遠(yuǎn)
									作者：金都招遠(yuǎn)
                                    1374 閱讀
                                    0 評論
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    昨天11時32分
    我們迎來夏至節(jié)氣

    蛙聲陣陣，蟬鳴聲聲
    稻花如白練，荷花別樣紅
    一年中最熱的時候就要登場


    天氣越熱
    人們就越愛趨涼避暑
    而貪涼過度又易損傷人體陽氣
    引發(fā)感冒、咳嗽、胃腸不適
    關(guān)節(jié)疼痛等疾病。
    因此，夏至?xí)r節(jié)要注意防暑降溫
    同時避免過度寒涼


    “四忌”
    01
    久吹空調(diào)
    到了夏天，很多人喜歡長時間呆在空調(diào)房中。空調(diào)溫度調(diào)得過低、一開一整夜等行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽氣，因此不要一味貪涼，并且要有一定的室外活動。

    02
    貪食生冷
    炎炎夏日，喝一杯冰鎮(zhèn)飲料，或是吃一個冰激凌，讓人感覺清涼又愜意。不過冷飲吃太多不僅不能解暑，反而會引發(fā)健康問題。這是因為在夏季人體陽氣呈向外擴散的趨勢，如果攝入生冷食物過多，會嚴(yán)重?fù)p耗陽氣，還容易出現(xiàn)腸胃問題。

    03
    大量飲水
    夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就會大量飲水。其實，這樣的喝法并不好。因為若短時間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進(jìn)而損害心臟和腎臟功能。建議小口、少量、多次飲用。

    04
    吃隔夜菜
    夏天剩菜剩飯如果長時間放置，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，即使經(jīng)過高溫加熱，這些毒素也沒法消除。而臨床上因為夏天食用隔夜菜導(dǎo)致的問題并不少見，如腹痛、腹瀉、嘔吐，甚至食物中毒。

    “四宜”
    01
    宜養(yǎng)心
    正所謂，春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。夏季是草木茂盛的季節(jié)，天地陰陽之氣相交，陽光雨水充足，要晚點睡、早點起，心情要愉快，不要壓抑自己。夏季要養(yǎng)心，否則就容易耗損心氣、心血，到冬天容易患重病。

    02
    宜晚睡早起
    起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。此時，宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜間睡眠的不足。

    03
    宜清淡易消化飲食
    夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。因為熱性食物攝入過多，會損傷脾胃。
    04
    宜戶外運動
    運動也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行，場地宜選擇在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，以舒緩運動為主。運動不宜過于劇烈，避免大汗淋漓，損傷陰陽。

    嚴(yán)正聲明：尊重知識與勞動，轉(zhuǎn)載請注明信息來源。
    來源：人民日報、健康中國
    責(zé)任編輯：春燕

    
								
    
								
								
    
                            
    
                            
    
                                
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