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    小暑已至,七月養(yǎng)生,不妨從“通”字著手

    轉(zhuǎn)載 李志萍2020/07/07 10:30:55 發(fā)布 IP屬地:未知 來源:招遠市衛(wèi)生健康局 作者:招遠市衛(wèi)生健康局 803 閱讀 0 評論 0 點贊


    小暑已至,這個時節(jié),氣候炎熱,需更加注重養(yǎng)生與保健所以,七月養(yǎng)生正當(dāng)時~

    七月到了,天氣變得更加炎熱了。在這樣的熱天里,必須及時做好養(yǎng)生準(zhǔn)備,才能安然度過炎熱的夏季,遠離疾病。
    中醫(yī)認為“通則不痛,痛則不通”,我們的身體有著精準(zhǔn)的循環(huán)機制,攝入食物與排出廢物都遵循一定的規(guī)律,如果哪條“通道”堵住了,問題也會隨之而來。所以,七月養(yǎng)生不妨從“通”字著手。

    通汗腺
    多運動、常泡腳

    汗水中含有硫、尿素、乳酸等多種人體代謝物質(zhì),因此排汗有助于清除毛孔垃圾,促進血液循環(huán)。
    但是,到夏季,人們長時間待在空調(diào)房,該出的汗出不來,我們的汗腺自然就被“堵”住了。因此大家要注意,夏天不要在空調(diào)房待太久,在早晨或下班后可以做一些有氧運動,使身體正常發(fā)汗,保持汗腺通暢。
    另外,除了運動,最便捷的出汗方法就是泡腳。堅持溫水泡腳能夠幫助祛除暑濕,促進腳部血液循環(huán),增強人體抗病能力。同時,泡腳以微微出汗為宜,泡20~30分鐘即可。不過要注意,飯后不要馬上泡腳,以免影響消化,有膿皰、燒傷、麻疹或足部外傷的人,也不適合泡腳。

    通小便
    淡鹽水、蓮芯茶

    有一些中老年人由于脾腎虛弱、可能會出現(xiàn)小便不利的現(xiàn)象,加上夏天出汗后水分大量蒸發(fā),尿液減少,很容易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。
    預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染,最重要的是多喝水,水中可放少量鹽來補充鈉。
    另外,綠豆湯、蓮子芯湯、西瓜也是利水佳品,大家可以買些蓮子芯,每天拿幾顆泡水當(dāng)茶飲,如果覺得苦可以加一些冰糖。
    綠豆性涼味甘,具有清熱解毒、解暑祛火的功效,夏季煲湯,或者煮綠豆糖水,都能夠起到去火的作用。

    通大便
    喝花茶、吃果蔬

    夏日很容易引起上火,人也會出現(xiàn)大便不暢的問題,長期便秘會導(dǎo)致肝腸代謝的毒物積蓄體內(nèi),進一步加重牙疼、口臭、口舌生瘡等上火癥狀。對于愛上火、易便秘的人,可以試試中藥茶飲。用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛等藥材泡水喝,可以降火除口臭。當(dāng)然,多吃新鮮的蔬果也是必須的。比如芹菜能夠清熱解毒,肝火旺、皮膚粗糙的人可以適當(dāng)攝入,而且它含有豐富的粗纖維,能夠幫助刺激腸胃蠕動。
    降火的水果可以選擇梨、西瓜等,其他如苦瓜、蓮藕、馬蹄等食材,也是夏季降火的好選擇。

    內(nèi)容來源:半夏健康

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