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小暑已至,七月養(yǎng)生,不妨從“通”字著手
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李志萍于 2020/07/07 10:30:55 發(fā)布
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來(lái)源:招遠(yuǎn)市衛(wèi)生健康局
作者:招遠(yuǎn)市衛(wèi)生健康局
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小暑已至,七月養(yǎng)生,不妨從“通”字著手
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小暑已至,這個(gè)時(shí)節(jié),氣候炎熱,需更加注重養(yǎng)生與保健所以,七月養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)~
七月到了,天氣變得更加炎熱了。在這樣的熱天里,必須及時(shí)做好養(yǎng)生準(zhǔn)備,才能安然度過(guò)炎熱的夏季,遠(yuǎn)離疾病。中醫(yī)認(rèn)為“通則不痛,痛則不通”,我們的身體有著精準(zhǔn)的循環(huán)機(jī)制,攝入食物與排出廢物都遵循一定的規(guī)律,如果哪條“通道”堵住了,問(wèn)題也會(huì)隨之而來(lái)。所以,七月養(yǎng)生不妨從“通”字著手。
汗水中含有硫、尿素、乳酸等多種人體代謝物質(zhì),因此排汗有助于清除毛孔垃圾,促進(jìn)血液循環(huán)。但是,到夏季,人們長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房,該出的汗出不來(lái),我們的汗腺自然就被“堵”住了。因此大家要注意,夏天不要在空調(diào)房待太久,在早晨或下班后可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),使身體正常發(fā)汗,保持汗腺通暢。另外,除了運(yùn)動(dòng),最便捷的出汗方法就是泡腳。堅(jiān)持溫水泡腳能夠幫助祛除暑濕,促進(jìn)腳部血液循環(huán),增強(qiáng)人體抗病能力。同時(shí),泡腳以微微出汗為宜,泡20~30分鐘即可。不過(guò)要注意,飯后不要馬上泡腳,以免影響消化,有膿皰、燒傷、麻疹或足部外傷的人,也不適合泡腳。
有一些中老年人由于脾腎虛弱、可能會(huì)出現(xiàn)小便不利的現(xiàn)象,加上夏天出汗后水分大量蒸發(fā),尿液減少,很容易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染,最重要的是多喝水,水中可放少量鹽來(lái)補(bǔ)充鈉。另外,綠豆湯、蓮子芯湯、西瓜也是利水佳品,大家可以買些蓮子芯,每天拿幾顆泡水當(dāng)茶飲,如果覺(jué)得苦可以加一些冰糖。
綠豆性涼味甘,具有清熱解毒、解暑祛火的功效,夏季煲湯,或者煮綠豆糖水,都能夠起到去火的作用。
夏日很容易引起上火,人也會(huì)出現(xiàn)大便不暢的問(wèn)題,長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致肝腸代謝的毒物積蓄體內(nèi),進(jìn)一步加重牙疼、口臭、口舌生瘡等上火癥狀。對(duì)于愛(ài)上火、易便秘的人,可以試試中藥茶飲。用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛等藥材泡水喝,可以降火除口臭。當(dāng)然,多吃新鮮的蔬果也是必須的。比如芹菜能夠清熱解毒,肝火旺、皮膚粗糙的人可以適當(dāng)攝入,而且它含有豐富的粗纖維,能夠幫助刺激腸胃蠕動(dòng)。降火的水果可以選擇梨、西瓜等,其他如苦瓜、蓮藕、馬蹄等食材,也是夏季降火的好選擇。
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